obwod w barkach

Witam!mam zamiar odsłonić juz wyrzezbione miesnie skryte pod warstwa tluszczu, w tym celu przygotowalem nast trening: RZEŹBA Rzeźba! Trening wykonujemy nawet 6 razy w tygodniu (każda partia 2 razy w tygodniu). Na duże grupy robimy 9-12serii, na małe 7-10. Liczba powtórzeń nie mniej niż 10-12. Przerwy między seriami to 30-60sekund. Dodatkowo [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

WITAM PONOWNIE (o ile nie dostanę BANA za nowe tematy %-)) Wiek : 24 Waga : 48 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 77,5 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

NICK: Dmexe. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

DZIENNIK TRENINGOWY Po przemyśleniu sprawy postanawiam założyć dziennik. Mam nadzieję że ktoś mnie pomoże. Zacznijmy od danych: Wiek : 20 lat Waga : 52 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód [...]

[...] ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art o JACKU DELINGERZE ze "Sport dla Wszystkich" nr 8 sierpień 1960 roku: "MR. UNIWERSE" 1956R.-ZAWODOWCÓW "MŁODY BÓG GRECKI-JACK DELINGER" Każdy start Deligera na konkursach wywoływał zachwyt wśród publiczności. Gdy demonstrował mięsnie, przez salę przebiegał szmer podziwu. W jego karierze były okresy,że [...]

W Polsce w latach 60. prawie każdy chłopak*********ący kulturystykę marzył o tym, aby wyglądać tak jak Steve Reeves, którego zdjęcia można było obejrzeć w miesięczniku „Sport dla wszystkich". Najbliżej tego ideału proporcji umięśnienia byli: Marek Perepeczko, Wiesław Chałas i Sławomir Filipowicz. Idealnie wprost umięśniona sylwetka Steve Reevesa [...]

BOYER COE Kulturysta ten, pochodzący z południa Stanów Zjednoczonych, przez wielu fachowców uważany Jest za Jednego z najlepszych w historii tej dyscypliny. Coe pochodzi z bardzo usportowionej rodziny. Toteż jako 15-latek zaczął uprawiać kulturystykę, a jako 19-letni młodzieniec wyciskał w leżeniu 190 kg i przysiadał z obciążeniem 225 kg. Później [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji. Najważniejszym problemem, z którym sobie nie radzę i nie widzę efektów to brzuch. Mój aktualny trening: Poniedziałek: trening obwodowy - 3 obwody: - pompki x10 - wymach stangielki zza siebie - 10x - wspinanie się w pozycji pompki 30x - wykroki z obciążeniem 18x - pochylanie się z gryfem na barkach + [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Balearic PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Trimax49 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 64cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

Witajcie :) Tak Was podczytuję od paru dni i postanowiłam dołączyć, a co tam :) Chyba po to, żebyście pomogły mi spiąć pośladki i nie zbaczać z kursu. Niestety nie potrafię dokładnie sprecyzować celu moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 za 2 miesiące 21 Waga : 104 bylo 108 z 2 tyg temu Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 w prawym w lewym 39 było 41 Obwód talii : podam w najbliższym czasie Obwód uda : 58 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Siłownia (6 razy w tygodniu), [...]

Witajcie Dziewczyny, pora się wreszcie opisać i nieco ujawnić. Poczytuję sobie forum i staram się "prowadzić" zgodnie z zasadami. Mam chaos w głowie, bo miotam się i nie jestem do końca pewna czy dobrze ćwiczę i czy jem wg. swojego organizmu. Wiek : 32 Waga : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w [...]